禁煙日記

禁煙開始	日　付	ﾆｺﾁﾈﾙ		喫煙数	メ　モ	体重	CO
0	4/24	0		20	最後のタバコを、味わって吸う	・	25ppm
1日目	4/25	30		0	日中、眠くて、眠くてたまらない	57.2
2日目	4/26	30		0	パソコンに禁煙マラソンカウンターを入れる。	58.4
3日目	4/27	30		0	ここ２～３日、眠るとゆめを良く見るようになった。	57.4
4日目	4/28	30		0	口がさみしいというより、お腹がすいて困る。	58.2
5日目	4/29	30		0	半年後の禁煙成功率を調べる、27%との判定にｼｮｯｸ	57.6
6日目	4/30	30		0	パソコンに卒煙式を入れる。	57.8
7日目	5/1	30		0	スモーカライザによる測定　　4ｐｐｍの結果に満足！	58.2	4ppm
８日目	5/2	30		0	よし！！一週間だ！！よくやった！！エライゾー！！	58.4
９日目	5/3	30		0	禁煙本を読んで、１日過ごす	58.8
10日目	5/4	0		0	痒みが強いため、１日貼らない事にする	59.6
11日目	5/5	0		0	今日も痒みが強いため、１日貼らない事にする	60.0
12日目	5/6	0		0	今日も痒みが強いため、１日貼らない事にする	59.8
13日目	5/7	0		0	今日は痒みがないが、１日貼らない事にする	60.2
14日目	5/8	0		0	禁煙外来受診日　スモーカライザによる測定　1ｐｐｍ	59.8	1ppm
15日目	5/9	0		0	よし！！二週間だ！！よくやった！！エライゾー！！	59.4
16日目	5/10	0		0	予定では循環が良くなり歩行が楽に、肌もつやつやに・	59.8
17日目	5/11	0		0	今日は朝から無性にタバコが吸いたいです！！	60.4
18日目	5/12	0		0	知人、３人が一度に吸われると誘惑に負けそうです！	60.4
19日目	5/13	0		0	朝から田植の手伝い。単純作業なのでタバコが恋しい	60.0
20日目	5/14	0		0	やはり、仕事をしてるほうがタバコの事考えないですむ	59.6
21日目	5/15	0		0	今日で３週間、よくぞという感じ・・・・	60.4
22日目	5/16	0		0	そろそろ、６０Kｇ代で体重が落ち着いて来たのかな？	60.6
23日目	5/17	0		0	ダイエットを再開しなければ、やばいかも	60.8
24日目	5/18	0		0	最近　便秘気味と気付く。水分不足？、運動不足？	60.2
25日目	5/19	0		0	最近、色々な臭いが気になるようになってきた。	60.4
26日目	5/20	0		0	町内会のｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝﾊﾟｰﾃｨがあったが、１本も吸わなかった。	60.2
27日目	5/21	0		0	二日酔いで朝から、頭が痛い！。麦茶がぶ飲み状態！	58.8
28日目	5/22	0		0	禁煙外来受診日　スモーカライザによる測定　3ｐｐｍ	60.2	3ppm