禁煙１週目

禁煙日記	ﾘﾊﾞｰﾀｳﾝｸﾘﾆｯｸ
４月２４日 　　　（０）	色々な方法で、過去に何回も禁煙していますが、長続きせず4ケ月～６ケ月で失敗 失敗の原因は、殆どが飲み会で、ツイ１本が、ツイツイ・・・・・・・・（反省） 　今回は絶対止めようと決心する。 きっかけは 　　①CT検査で肺気腫が見つかったこと 　　②結婚以来なんとも無かった女房が、最喫煙後の私がタバコを吸うたびにクシャミを 　　　　するようになり、マスクをしだした事。（アレルギー性鼻炎の診断、本当かいな？） 　　③医療人として周りが結構禁煙しだした事　　・・・・　　etc そんなわけで、禁煙に再チャレンジ。恥を忍んで禁煙外来を受診 過去の反省点を振り返り今度こそ断煙！ガンバルゾー 禁煙開始日を　４月２５日と決め、２３：５０に最後のタバコを味わって吸って、 禁煙パッチ１枚目をを左胸に貼り、就寝
４月２５日 　　　（１）	５時に目が覚め、早速歯磨きと、お茶を飲む。（しばらくコーヒーは控える予定） 職場は、敷地内禁煙の為、仕事中に喫煙する事が今までも無いため無難に過ごせる それにしても、眠くて仕方がない。眠気スッキリ　BLACK　BLACKガムを噛んで凌ぐ。 磯村毅著「リセット禁煙のすすめ」を読むが、途中で何度も居眠り、中々進まない。 本が駄目ならと思い「リセット禁煙のすすめ　ー依存を解く魔法のCD－　」を聞くが、 こちらも同様に、眠くて内容がさっぱり頭に入ってません。 帰宅してからは、お茶やガムなどで気を紛らわすが、禁煙の為か眠くて仕方がない。 結局、これ幸いに２０：００に就寝。
４月２６日 （２）	朝３：３０に目が覚める。すごくゆめをみました。でも熟睡した感じがあります。 とりあえず、起きて歯磨きをして、お茶を飲み・・、することが無いので朝風呂に入る。 それにしても、禁煙をすると、することが無い！ ５：００頃、また眠くなり、またベット・・・また、ゆめを見ました ７：００起床、禁煙パッチ２枚目を右胸に。（１枚目のパッチの痕がくっきり赤くなっており 決して、人前で裸になれないなと一人で苦笑する） 前回の禁煙で太ったのと、日頃の運動不足解消のため自転車で通勤（１２分位） その為か、午前中は眠くて眠くて・・・・・ ネットで検索していると禁煙マラソンカウンターを発見、早速　DL　してみる。 禁煙を始めてからの経過時間を、週、日、時間、分で表示、また吸わなかった タバコの本数や、タバコを吸わなかったことによる浮いたお金を表示、さらに、 禁煙による寿命の延びを表示するなどの優れもの！ でも、浮いたお金以上に食べ物、飲み物にお金を使ってます（笑） （しかし、２９０円で、１日、楽しめるのって結構タバコは安いように思ったり・・・・）
４月２７日 （３）	夜中に、パッチを貼った所が痒くて痒くて、何度も目が覚めたが、その度にゆめを 何度も見ていました。懐かしい人が出てきたり・・これって副作用？ 胸が痒くなったので、今度は左腕に３枚目の禁煙パッチを貼る。 何時もなら、一番つらい禁煙３日目ですけど、思ったほどの苦痛は感じません。 でも、パッチ貼ってから何となく、便秘気味！。前回の禁煙でだいぶ太って、 メタボリックに、今回は何としても、プラス２～３ｋｇ位で抑えたいです。 普段はあまり、乳製品を摂らないのですがヨーグルトを食べることにする。 やはり、１日中眠いです！ でも、今日で３日目、予定では肺気腫の病的な進行が止まるはづなのですが・・・。
４月２８日 （４）	腕の痒みが無いので、今日は右腕に４枚目の禁煙パッチを貼る ヨーグルトが良かったのか、朝から快便！！スッキリー ご飯も美味しいし、禁煙のメリットが出てきたのかと、ひとりで喜ぶ 今日も、天気が良かったので自転車通勤。そのせいなのか、お腹が空いてたまらない。 口寂しいというより、本当にお腹が空く。（珍味、ガム、チョコ、ヨーグルトなど購入） 昼寝をしたおかげで、ナイターを最後まで見ることが出来ました。（でも巨人の負け。 日ハムが、昨年優勝の為か巨人戦の中継が非常に少なく、BSの契約をしました） 仕事しながらウトウトするより、平日も昼寝をすると良いのかもしれない。
４月２９日 （５）	朝風呂に入って、体を見ると今までのパッチを貼った痕が４箇所全部赤くなってあります まだ、この時期だから、袖で隠せますが、夏になったらどうしようかと悩みます。 そんな事を考えながら、３枚目と同じ箇所に５枚目を貼ってみることに・・・ 朝からネットで検索すると大阪府立成人病センター調査部のサイトを発見。 さっそく、半年後の禁煙成功率を調べると、27%との判定にショック！ そういえば、先日の新聞に、０６年度から保険が適用されるようになった禁煙治療の 効果について、治療後３カ月たっても禁煙が続いていた人は３５％に過ぎないことが １７日、厚生労働省の行った実態調査で分かったとの記事が出ていました。 やはり、禁煙は難しい！。気を引き締めなければ そこで、自分を、追い込むために、恥を忍んでHPに公開することを決意する。
４月３０日 （６）	禁煙をしていると、連休が辛いです。仕事しているほうが楽な感じです。 禁煙してから朝の目覚めが早く、今日も４：３０起床、歯磨き、朝風呂、パッチ貼り・・ それでも、朝食までの時間がたっぷり・・・・・、 時間潰しに、東川町にある「大雪旭岳源水」に、水を汲みに行きました。 以前は、この水でコーヒーを飲んでいたのですが、しばらくはお茶にします。 自分で汲みに行ったせいか、なんとなく美味しい気がします！ ネットで検索してみると、禁煙応援サイトが、なんと多いことか、びっくりします！ その中でみつけた禁煙ソフト集の中で卒煙式を　DL　しました。 禁煙マラソンカウンターと同じようですが、少し機能が上みたいなので、早速入れ替え 只今、17：15分現在、 卒煙からの日数：　５日17時間１７分 延びた寿命　10時間２９分 節約できた金額：　1659円（節税分　1079円） →でも、これ以上に、飲み食いで使ってます 吸わなかった煙草：　１１４本　９．73ｍ　走り幅跳び世界記録 今日の一言：　タバコ＝血行不良＝皮膚への栄養不足＝皮膚カサカサ＝老化 それにしても、休日だと、おやつポリポリ、昼寝など、家でゴロゴロ・・太るのが恐ろしいです！
５月　１日 （７）	毎朝、入浴前に体重を計ってるのですが、やはり少しづつ増えてきました。 そんなわけで、今日も自転車通勤にはづが、丁度中間あたりで自転車が壊れ、 大慌てで、押して自宅に引き返しました。以前なら間違いなくイライラして、 咥えタバコだったと思いますが、さすが禁煙パッチ！・・おかげで、良い運動になりました（汗）！ 連休明けのせいか、結構仕事がありタバコの事はすっかり頭になく、毎日がこうであればと 思うのですが、毎日だと体力が持ちません（笑） 禁煙の成果を試したくて、無理にお願いをスモーカライザによる呼気一酸化炭素濃度検査の 測定を受けさせてもらいました。結果は、正常の値の　4ｐｐｍ　。努力が報われた気になります やはり、結果が数値に表れるなどすると、やる気が起きてきます。（単純な男です！！）